“三高”病人宜选的膳食

  患有高血压高血脂、高血糖的“三高”病人平时应当怎样选择食品?

  营养学专家指出,具体说来基本不含胆固醇的食物有玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、西瓜子、花生油豆油、芝麻油海参、鸡蛋清等,每100克食物中胆固醇含量在100毫克以下的食物有脱质奶粉、海蜇鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉兔肉、沙丁鱼、鸡肉、蛙肉、鲤鱼、草鱼、小白、去脂鲜奶、豆瓣等。

  糖尿病禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饮料、果酱、激淋等一切甜食;其次不宜多食红薯、马铃薯、粉条以及各种水果。应选择含糖量最少的主食,如荞麦面、燕麦片、莜麦面、米、豆面、小杂粮等,平时还要戒烟、忌,少吃油炸食品。

  对于“三高”病人来说,食用的食品提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等方法,每日摄入盐量最好不要超过5毫克。