养生：起夜不妨喝杯水

　　人最缺水的时候是在夜间。但是，有的老年人因怕夜尿起床不方便，晚上克制喝水，睡眠后又无法补充水分，此时肌体却在不断地排出水分，以致血黏度增高，代谢产物在血管内沉积而堵塞血管。所以心脑血管病人容易在凌晨死亡。

　　因此，老年人半夜感到口干或小便后，应当喝杯水，早晨起床后再喝杯水；两餐之间，如上午10点、下午3点都应当喝水，尤其要改掉晚上克制喝水的坏习惯，以利于食物的消化和肌体代谢，使身体处于不缺水状态。

　　老人每天应喝8~10杯水（每杯约240毫升）才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时，亲属要及时提醒。