教你七招秋季养生法

  第五招:穿明亮衣服

  有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。

  然而中医师有另番诠释。

  “秋与白,有点穿凿附会,”尤其白色食物多偏寒凉,像白菜、萝卜这类,“吃吃当然不错,可是如果属于过敏体质,会愈吃愈严重。”显见中医理论绝非一板一眼,必须适个别体质而异。

  另外秋天万物枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不致死气沉沉。

  第六招:强身健肺养生功

  秋气通肺,秋燥易伤肺,因此秋天首当保养肺脏,以下介绍两种养肺功法。

  高甩兼容法

  功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活。

  步骤:1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

  2.吐气放松,两手平均朝身后下甩。

  3.如此来回运作,连续约十分钟。

  嘶泄肺盛法

  功效:能帮助情绪内敛、收摄平和。

  步骤:1.两脚平行与肩同宽。

  2.吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。

  3.呈“嘶”字口形不发出声音,缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。

  4.两手放下,身形回正。

  第七招:秋季养生食谱

  a.润肤止痒粥

  b.清蒸鲈鱼

  c.滋阴银耳

  d.秋季养生:桑菊茶